Сбалансированная диета

Сбалансированная диета без последствий для здоровья!

Понедельник:

200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
150 г творога жирность не более 5% и два апельсина
Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

200 г гречневой каши с овощами
2 больших яблока
200 г отварной говядины + салат с овощей
200г морской рыбы + один грейпфрут
300 г простокваши

Среда:

200 г отварного риса с овощами
50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
200 г отварной телятины + овощной салат
3 отварных яйца + два помидора
300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
1 яблоко и банан
200 г отварной говядины + овощной салат
200 г морепродуктов
300 г молока

Пятница:

200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
Две столовые ложки меда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе + три огурца
3 вареных яйца

Суббота:

200 г отварной фасоли с овощами
200 г фруктового салата + столовая ложка меда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
0.5 литра кефира

Воскресенье:

200 г отварного картофеля + овощной салат
200 г любых фруктов
200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
150 г творога
400 г простокваши

Чай, который растопит все килограммы...

1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
Имбирь нарезать крупно
В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить
Рекомендуют:
1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе.

Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным. Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Всем удачи и хорошего чаепития!